De dertiende week van de Valpreventie, van 22 tot en met 28 april, staat dit jaar volledig in het teken van beweging. Daarbij ligt de focus vooral op wandelen en het verbeteren van spierkracht en evenwicht. Meer beweging zorgt niet enkel voor minder valpartijen, het brengt ook andere gezondheidsvoordelen met zich mee, aldus het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie.

Zowat 30 tot 50 procent van de helft van de 65-plussers valt jaarlijks minstens één keer. De gevolgen van zo'n val zijn vaak niet te onderschatten en ondermijnen mogelijk langdurige zelfstandigheid, het behoud van dagelijkse activiteiten en het handhaven van een hoge levenskwaliteit. Daarom is het dus belangrijk om valpartijen te voorkomen. 

Stoornissen in evenwicht, spierkracht en mobiliteit zijn een van de risicofactoren voor valpartijen. "Gelukkig kan men daar zelf iets aan doen", aldus Koen Milisen, voorzitter van het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen. Hij stelt dat deelnemen aan vrijetijdsbewegingsactiviteiten de kans op valpartijen op latere leeftijd vermindert en het risico op letsels als gevolg van een val verlaagt. 

Met de slogan 'Wandel je mee? Samen in beweging' wil het expertisecentrum dan ook verenigingen, organisaties, woonzorgcentra en zorgverleners aanzetten om meer beweeg- of wandelactiviteiten te organiseren. Er zijn ook drie wandelgidsden ontwikkeld: voor 65-plussers, voor zorgverleners en voor lokale besturen. Die gidsen bieden onder meer inzicht in de link tussen beweging en het voorkomen van vallen, maar bieden ook beweeginspiratie en praktische tools.

Milisen onderstreept dat bewegen ook andere gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, zoals een betere bloeddruk, een gezonder gewicht, minder risico op hart- en vaatziekten, het bevorderen van sociale interactie en mentaal welbevinden. "Bewegen is een laagdrempelige en goedkope interventie waarbij iedere vorm van beweging gezondheidswinst oplevert", klinkt het.

Meer informatie over de Week van de Valpreventie is hier terug te vinden.